Omega-3. Chia seemned on taimemaailmas ühed liidrid alfa-linoleenhappe sisalduse poolest, mis on oluline südame, veresoonte, aju toimimise ja põletike vähendamise seisukohast.
Kiudained. Umbes 40% selle massist moodustavad lahustuvad ja lahustumatud kiudained, mis aitavad kaasa õrnale soolestiku liikumisele, pikaajalisele küllastustundele ja kehakaalu kontrollimisele.
Mineraalained ja antioksüdandid. Chia küllastab organismi kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja fosforiga, kaitstes osteoporoosi ja rakkude enneaegse vananemise eest.
Valgud. Kõik asendamatud aminohapped teevad chia’st kasuliku täienduse taimepõhisele toidule.
Vaatamata ilmsetele eelistele ei ole see toode siiski kõigile ohutu.