Omega-3. Chia seemned on taimede seas ühed juhtivad alfa-linoleenhappe sisalduse poolest, mis on oluline südame, veresoonte, aju tööks ja põletike vähendamiseks.
Kiudained. Umbes 40% selle massist moodustavad lahustuvad ja lahustumatud kiudained, mis soodustavad soolestiku tööd, pikaajalist täiskõhutunnet ja kehakaalu kontrolli.
Mineraalid ja antioksüdandid. Chia varustab organismi kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja fosforiga, kaitstes osteoporoosi ja rakkude enneaegse vananemise eest.
Valgud. Kõik vajalikud aminohapped muudavad chia taimse toitumise kasulikuks täienduseks.
Hoolimata ilmsetest eelistest ei ole see toode siiski kõigile ohutu.